CONSEJOS PARA CUIDAR TUS HUESOS

El cuidado por la salud de nuestros huesos es mucho más sencillo de lo que nos pensamos. No sólo tenemos la posibilidad de tomar colageno para articulaciones y huesos como el colágeno Bamboolabs. Podemos empezar por comprender cómo la dieta, la actividad física y otros factores relacionados con nuestro estilo de vida afectan a nuestra masa ósea.

Para saber más de este tema hemos consultado a los expertos en colageno para articulaciones y huesos de Bamboolabs.

Qué factores afectan a al salud de nuestros huesos

• La cantidad de calcio de nuestra dieta: Las dietas bajas en calcio son culpables de la disminución de la densidad ósea.
• La importancia de la actividad física: Las personas sedentarias son más proclives a padecer osteoporosis.
• El tabaco y el alcohol: Está demostrado que el consumo de tabaco debilita los huesos. Así mismo, el exceso de alcohol influye en la osteoporosis.
• El género: Las mujeres padecen un mayor riesgo de padecer osteoporosis que los hombres.
• Tamaño corporal: Existe mayor riesgo para las personas excesivamente delgadas (con un IMC igual o inferior a 19) y para los de pequeña corpulencia.
• Edad: A medida que envejecemos los huesos se vuelven más delgados y débiles.
• Genética: Existe un mayor riesgo entre los miembros de las razas blanca y asiática. Además, antecedentes familiares de osteoporosis o facturas habituales aumenta la posibilidad.
• Niveles hormonales: En general, altos niveles de la hormona tiroidea pueden provocar osteoporosis. En los hombres, los bajos niveles de testosterona pueden provocar debilidad ósea. En las mujeres, la menopausia provoca una disminución del nivel de estrógeno que provoca una disminución de la masa ósea.
• Trastornos alimentarios: Procesos como la cirugía de estómago, la cirugía para bajar de peso y afecciones como la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca o la enfermedad de Cushing pueden afectar a la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Así mismo, enfermedades como la anorexia o la bulimia aumentan el riesgo de osteoporosis.
• Efectos de algunos medicamentos: El uso prolongado de medicamentos corticoesteroides es perjudicial para los huesos. Otros medicamentos que podrían aumentar el riesgo de osteoporosis son los inhibidores de la aromatasa para tratar el cáncer de mama, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, el metotrexato, algunos medicamentos anticonvulsivos como la fenitoína y el fenobarbital, y los inhibidores de la bomba de protones.

Medidas para mantener la salud ósea

Nuestros amigos de Bamboolabs nos dan los siguientes consejos:

• Aumentar la ingesta de calcio en la dieta: Las mujeres hasta los 50 años y los hombres hasta los 70 deberían de tomar 1000 mg de calcio/día. Las mujeres mayores de 50 y los hombres mayores de 70 1200. Encontraremos el calcio en los productos lácteos, las almendras, el brócoli, las sardinas y los productos de soja.
• Aumentar la vitamina D: La vitamina D es imprescindible para absorber el calcio. Hasta los 70 años es conveniente tomar 600 UI al día. A partir de los 70, la dosis recomendad aumenta a 800 UI. Encontramos vitamina D en pescados grasos, setas, huevos y los alimentos fortificados (como la leche y los cereales).
• Practicar actividad física de manera periódica: Actividades como caminar, trotar o subir escaleras, en las que se sostiene el peso, ayudar a fortalecer los huesos y retardar la pérdida ósea.
• Evitar el abuso de substancias: Es muy aconsejable dejar de fumar. Y no beber más una bebida alcohólica al día si eres mujer y dos si eres hombre.

Colageno para articulaciones y huesos. Un buen refuerzo

Si no se pueden seguir los consejos antes mencionados, o simplemente como refuerzo, es buena idea tomar colageno para articulaciones y huesos. Como Collagen+ Hidrolizado de Bamboolabs. El colágeno representa un tercio de las proteínas de huesos, articulaciones, tendones y ligamentos. Por lo que es vital para dar flexibilidad y movimiento.

Además, Collagen+ es hidrolozado, lo que facilita la asimilación por nuestro cuerpo gracias a su elevada digestibilidad y biodisponibilidad. El colageno tiene también un efecto antiinflamatorio, es perfecto para los deportistas. Y el pack de Colageno y Joint de Bamboolabs es lo mejor para nuestros huesos y articulaciones ya que le suma nutrientes que contribuyen al mantenimiento de las articulaciones y aporta una acción antiinflamatoria natural.