CONSEJOS PARA MANTENER LA FORMA EN CASA CON EL CONFINAMIENTO

deporte en casa - productos con magnesio

En esta situación de confinamiento derivada de la crisis del coronavirus, ahora más que nunca pueden ser importante para nuestra salud los productos con magnesio y los complementos de colágeno. De cara a mantener nuestras articulaciones ante la falta de la práctica de deporte habitual. Las instrucciones de las autoridades sobre el confinamiento nos impiden desarrollar con normalidad nuestras actividades habituales. Y no practicar deporte con periodicidad y caer en el sedentarismo puede afectar nuestra salud. Por eso, una combinación de productos con magnesio y complementos de colágeno como los productos de Bamboo Labs, junto unos cuantos sencillos ejercicios que podemos seguir haciendo en nuestro hogar, nos ayudarán a mantener la forma y la salud.

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La importancia de seguir practicando deporte

Nuestros amigos de Bamboo Labs, expertos en productos con magnesio, nos explican la importancia de mantener un nivel recomendable de actividad física. Evitando así que el aislamiento por culpa del coronavirus no afecte negativamente nuestro estado de salud.

Muchos estudios demuestran que durante períodos largos de falta de movilidad pueden producirse problemas de rigidez articular, pérdida de fuerza muscular y problemas respiratorios y circulatorios. Esta falta de movilidad puede afectar también a nuestro estado mental.

En Bamboo Labs nos advierten de que la restricción prolongada del movimiento puede llevar a la discapacidad por pérdida de fuerza o función y nos explican que la falta de espacio y medios para desarrollar ejercicios en condiciones normales no puede ser un elemento insalvable para evitar estos efectos adversos. Por ese motivo, nos recomiendan:

deporte en casa - productos bamboo

Ejercicios que podemos hacer en casa

No nos quedemos más de lo habitual en la cama. Respetar siempre que se pueda las horas habituales de descanso.

Hidratarse bien y ajustar la dieta a las necesidades reales del momento (a menos actividad, menos necesidades calóricas).

Establecer un programa de ejercicio ajustado a nuestras posibilidades reales basado en las cuatro capacidades básicas: flexibilidad, velocidad, resistencia y fuerza.

Cuando estemos sentados podemos movilizar los pies levantando y bajando las puntas, haciendo círculos o describiendo figuras de letras o números imaginarios en el aire. También podemos desplazar los brazos en diferentes direcciones y mover y estabilizar el tronco hacia delante y atrás y hacia los lados. Jugar a alcanzar y desplazar objetos, más o menos pesados, alrededor de nuestra posición sentada puede convertirse en una buena estrategia de movimiento.

Un ejercicio muy sencillo para no perder fuerza en las piernas y mejorar el acondicionamiento es levantarse y sentarse desde una silla quince o veinte veces seguidas, manteniendo un buen ritmo. Teniendo en cuenta que la cantidad deberá ajustarse si se detectan molestias o sufrimos fatiga. Subir y bajar «escaleras» utilizando un pequeño taburete estable.

Si podemos caminar, hagámoslo dentro de la habitación o entre los extremos más alejados de nuestro hogar durante 5 minutos cada hora. Si el espacio reducido no nos permite desplazamientos razonables, una buena alternativa es la «marcha simulada», es decir, caminar en el lugar sin avanzar levantando las rodillas de forma alterna.

Para mantener el tono muscular en los brazos, podemos hacer unas flexiones en la pared. De pie frente a una pared, con los pies alejados de la misma, nos apoyamos en la pared con las dos manos y los codos flexionados y empujamos la pared hasta extender los codos. Manteniendo este mismo apoyo frente a la pared, podemos subir y bajar ambos talones a la vez, manteniendo las rodillas estiradas.

Si practicamos habitualmente disciplinas concretas como, por ejemplo, el pilates, el yoga o similares, hay que saber que son absolutamente recomendables para mantenernos activos.

Bailar también nos aportará un bienestar físico y mental y nos servirá para mantener el tono muscular, hacer trabajo de coordinación, enriquecer las estrategias de equilibrio o mejorar la resistencia cardiorrespiratoria.

Si disponemos de bandas elásticas, bicicletas estáticas, cintas de marcha, steps o mancuernas, son, sin duda, un excelente complemento a nuestro programa de ejercicios que pueden enriquecer nuestras estrategias y aportar elementos de resistencia o facilitación al movimiento.

complemento joint plus

Productos con magnesio, el complemento ideal

Además, desde Bamboo Labs nos aconsejan los productos con magnesio para fortalecer y mantener la salud de nuestras articulaciones. Productos Bamboo como el complemento Joint Plus es el suplemento ideal que contribuirá al mantenimiento de nuestras articulaciones y nos aporta una acción antinflamatoria natural que reducirá el dolor. En la web de Bamboo Labs encontrarás los productos con magnesio y los complementos de colágenos más adecuados a tus necesidades.

Residente en Barcelona y venezolana de corazón, Andrea es una cosmopolita con el mundo por nación que piensa en grande y se deja llevar por los sueños. Viajera curiosa, su mirada no descansa nunca y sus ansias de saber tampoco.